Sandwich16- kto ma niedowage? Ja mam wage idealna wedlug wzoru nawet troche mam nadwage wiec... zaczne jesc poprawiona diete i na bank nic nie pomoze i co mi wtedy poradzicie??
[...] 120g po treningu podlalo! Wegle po treningu ida glownie w glikogen! wegle w innych poislkach - juz nie koniecznie! zrob expereyment - nie spozywajac wogole wegli a daj ~100% w 1-2posilkach po treningu te 120g na przyklad zobaczysz wtedy czy jest opcja aby 120g podlalo majac bilans na lekki plus Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 19:16:50
Po pierwsze primo, to tutaj nie redukcja powinna się znaleźć na pierwszym planie, bo Ty nie masz kobieto z czego redukować, powinnaś dołożyć mięśnia, wtedy ciało nabierze innego kształtu i wymiaru. Po drugie z tego co piszesz, to katorga z jedzeniem i komponowaniem posiłków...wrzućr zrzut z tego jak jadasz, Na moje oko nie tylko kalorii mało [...]
[...] czas w miejscu później że spadło 3-4 cm w 3 tyg. Z tego co widziałem w innych twoich tematach też lubiłes zmieniać fakty... Fajnie jakbyś pisał jak naprawdę jest wtedy rady które dostajesz będą miały większą wartość Bo ja szczerze to już nie wiem czy ci ten brzuch leci czy stoi w miejscu... Jeżeli leci tak jak pisałeś to [...]
[...] ze cos na ten temat wiem. Wada wzroku w treningu nie przeszkadza-soczewki kontaktowe załatwią sprawę. Może być problem jeśli ktoś ma bardzo rozwinięty astygmatyzm-bo wtedy może sie nie dać dobrać soczewek(znam takich) ale krótkowzroczność/dalekowzroczność nie są problemem. Natomiast (UWAGA!) odklejanie się siatkówki to powazny problem-ale [...]
Zdaję sobie z tego sprawę. Minisiłownię mam w domu, byle czas znaleść. A z SW które mógłbym uprawiać niestety nic w okolicy nie ma. Ale zobaczę ,kiedyś może będzie. A co do stanie w hipermarkecie w anglii-cóż, zawsze może się coś trafić, a szkoda sobie wtedy narzekać że można było to licencję zrobić...
[...] w kopalni w Bochni ( na wycieczce klasowej) podczas grania w noge, falulowałem "przypadkiem" jakiegoś księdza w koncu sie wkurzył podszedł do mnie dał mi w ryj. ze wtedy mialem 13-14 lat ( jakoś tak) to nie wiedziałem co mam zrobić. Wychowawczyni zadzwoniła na policje spisali go, mnie przesłuchali, pojechałem na pogotowie i coś mi tam [...]
[...] mnie to głównie z tego powodu, że w sumie kofeina ma działanie diuretyczne, a wiadomo, że przy kreatynie powinno się tej wody jednak trochę wiecej pić i pytanie czy nerki wtedy nie dostają bardziej po dupie, ale z waszych wiadomości wynika, że pewnie nie. obencie sporo przedtreningowek ma kreatyne czy inne stymulanty, jak pijesz odpowiendia [...]
Kurde mam ten sam problem, tylko jak bije sierpy to odczuwam najbardziej bark lewy, we wtorek spróbuję ten trening na poprzedniej stronie wykonać. Co trzymania łap na poziomie barków to dużo tego robiliśmy na Karate i wtedy mniej bark odczuwałem ale to było dawno.
[...] 20 min (3km), fajnie jest wrócić do biegania na zewnątrz a nie jak chomik na bieżni. Powiedz mi proszę czy jeśli po ćwiczeniach idę do domu zostawić torbę i się przebrać i wtedy idę biegać to tak może być ? Czy raczej próbować tak to robić, że tuż po wyjściu z siłowni biegać, czy te 10 minut będzie robić jakąkolwiek różnicę. Co do diety to wg [...]
[...] długo leżę na jednym boku podparty łokciem i gwałtownie wstanę. Ogólnie bardzo ważne jest rozciąganie całej klatki piersiowej. Robię to po każdym dniu treningowym, nawet wtedy, gdy tej klaty nie tykam. Co do samego leczenia, to wymagana była terapia manualna, żeby rozluzować to napięte coś. Do tego pomogły ćwiczenia na core jak np. deska. Po [...]
Spróbuj dać kolano wyżej niż stopę. Biodra są wtedy inaczej ustawione co nie znaczy że nie będzie to mocne. 4rscorpion u nas właśnie na kicku i tak trener karze jak najbardziej trzymać gardę przy tym kopnięciu choć zauważyłem że dynamika kopnięcia spada przy trzymaniu gardy Kick a muay thai są podobne. Jedni uczą tak inni inaczej. Ja osobiście [...]
[...] by wrestlerzy skóry nie sprzedali. Co do opinii, że jest to cyrk pod widownię to trudno się z tym nie zgodzić (taka praca), choć zdarzają się między zawodnikami animozje i wtedy chyba się nie oszczędzają :). Co by nie mówić o wrestlerach, to ci ludzie są naprawdę silni i sprawni (skaczą po sobie i na siebie, fikają koziołki w powietrzu, [...]
no wiem że dawki małe ale we wszystkich topicach zalecane jest właśnie tak ale ok zwiększe do 20 - 25 mg wtedy będę miał 4 - 5 tabsów i pytanie: 07 posilek + 2 tabsa 10 posilek 13 posilek 16 posilek przedtreningowy (w przypadku 25 mg dorzuce 1) 17 trening 18 posilek potreningowy 22 posilek + 2 tabsa będzie ok? czy jeszcze jakoś inaczej [...]
[...] to przedramie ,ramie itd ma lepiej umniesnione odemnie... na klate ciska bodaj cos ponad 80kg... moze wiecej.. ale w koncu jest w moim wieku to sie nie dziw ze tylko tyle , co innego gdymy mial z 20lat ... moze wtedy nie mialbym szans... nie pislaem na tym forum po to zeby sie z kims klucic, wiec za wszystkie rady dziekuje :) narazie,pozdrawiam
[...] aerobow najlepsze bieganie, basen tez dobry. Co do suplementow, to pierw uloz diete, zacznij stosowac i wprowadz te aeroby. Jak juz z tydzien bedziesz mial diete + aeroby to wtedy spalacze, bo jak dieta/aeroby nie beda dobre to tylko zmarnujesz kase na spalacze. A jesli duzo jesz i czesto glodny jestes to dobre sa np. jablka, woda...Mocno [...]
[...] co to było, bo jak wspomniałem dość odległe czasy) ale wszamałem go i dał 2 rzeczy. 1 to może i nieco masy przyniósł, a 2 to, że zacząłem potem porządnie jeść i dopiero wtedy trochę ciała nabudowałem. Tym osobisto-retrospekcyjno-nudzącą opowiastką chciałem Ci udowodnić dwie rzeczy. Pierwsza - raczej skup się na Whey Gainer [...]
[...] od 2 lekcji uczono jak robic salto, to jest to, ale capoera ma w sobie za mało walki, stad moje odejscie od niej, wiem ze najlepiej było by ćwiczyc pare stylow,no ale niestety człowiek sie nie rozdwoji;/ .A tak swoja droga z tym oboze to mnie zaciekawiłes;) szkoda ze ktos tego nie uczy na codzien,wtedy juz wiedzial bym na co bym poszedl;).Pzdr
[...] do pewnego momentu gdzie potem nadmiar wydalany jest z moczem. Ale od tego jest faza nasycenia aby szybciej nasycić organizm. Albo zwykłe dawkowanie 10g w dt i 5g w dnt ale wtedy wolniej organizm się syci nią. Co do powolnego nasycania organizmu to trzeba by było robić bardzo długie cykle. Ja generalnie preferuję fazę nasycenia bo moim zdaniem: [...]
[...] dnia i przed snem porcje białka to bilans azotowy cały czas będzie "dodatni". Co do Post Scriptum - lepiej zjeść 3/4 posiłki po 40-50g białka niż 6-7 po 20g białka, gdyż wtedy nie pobudzimy na tyle absorbcji proteinowej, aby miała ona miejsce. Organizm potrzebuje 2-4g leucyny w posiłku, aby odczuć, że kalorie z białka mają iść jako budulec, a [...]
Kto interesuje się wrestlingiem ?
